Упражнения для плечевого сустава

Мойсов Адонис Александрович
Хирург-ортопед, врач высшей категории

ЛФК плечего сустава

Наружная ротация (Пассивные движения)

Встаньте в дверном проеме и согните поврежденную руку на 90 градусов, ухватившись за дверной косяк. Держите руки на месте и вращайте корпус тела, как показано на рисунке. Задержитесь на 30 секунд. Расслабьтесь и повторите упражнение 20 раз.

Наружная ротация - пассивное растяжение

Поднятие руки в положении лежа

Лягте на спину, ноги прямые. Используйте здоровую руку, если возникает боль. Постарайтесь дотронуться кистью до пола. Расслабьте руку на 15 секунд и медленно верните в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз.

Приведение руки

Осторожно вытяните одну руку на перед собой чуть ниже подбородка. Зафиксируйте это положение на 30 секунд. Затем здоровой рукой прижмите больную руку к груди, зафиксируйте это положение на 15 сек, затем вернитесь в исходное положение. Расслабьтесь и повторите упражнение 20 раз.

 

Не занимайтесь самолечением!

Определиться с диагнозом и назначить правильное лечение может только врач. Если у Вас возникли вопросы, можете позвонить по телефону или задать вопрос по электронной почте.